グルタミンの効果とは

グルタミンの効果って？

スポーツをする習慣のある方、筋力トレーニングを行なっている方に人気なのがグルタミン含有のサプリメントです。

グルタミンはアミノ酸の一種で、摂取することで筋肉の組織へのダメージや疲労を最小限に抑える効果があるといわれています。

体を動かしている際には疲労回復を、運動後には筋肉痛の軽減などに効果が期待できます。

グルタミンは人体が合成できない必須アミノ酸ではありませんが、必要量が多く、体内で合成するだけでは量が不足するケースもあるため、「条件付き必須アミノ酸」とも呼ばれます。

人間にとっては、組織・器官の健康を維持するために非常に重要な物質です。

一般の食品のなかでは、小麦などに豊富に含まれている栄養素として知られています。

アスリートの世界では、グルタミンは筋肉増強をサポートする物質として活用されています。

グルタミンには、筋肉内のグリコーゲン貯蔵量を増やしたり、筋肉疲労や筋肉痛を軽減する効果があるため、運動の前後に摂ることが望ましいとされています。

特に、体脂肪をできるだけ増やさずに筋肉だけを増やしたい場合、グルタミンを豊富に含む食品やサプリメントを摂ることが推奨されています。

また、グルタミンは代謝されやすい物質なので、一定量を超えて摂取した場合も、過剰障害など副作用の心配もありません。

細胞の働きを促進し、体内器官の代謝・回復を促すことから、医療の現場では術後の患者さんにグルタミンを投与する場合もあるようです。

人間の本来もっている回復力を高め、病気に対する抵抗力を高めるという説もあります。